قهوه می‌تواند بخشی از نیاز بدن را به آب جبران ‌کند؟

مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : دوشنبه, ۰۱ تیر ۱۴۰۵ ۰۷:۵۳

بررسی‌ها نشان می‌دهد قهوه لزوما در همه موارد باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود، و در صورت مصرف متعادل، می‌تواند در تامین بخشی از آب مورد نیاز بدن  نقش داشته باشد. البته توصیه می‌شود کنار هر فنجان قهوه، یک لیوان آب نیز نوشیده شود.

یاهو به نقل از کارشناسان حوزه سلامت می‌نویسد اگرچه کافئین اثر ادرارآور خفیفی دارد، آب موجود در قهوه معمولا می‌تواند این اثر را در افراد سالم جبران ‌کند. البته این نکته به ویژگی‌های بدنی هر فرد و میزان مصرف قهوه بستگی دارد.

مصرف مقدار زیاد کافئین ممکن است در برخی افراد موجب افزایش دفع مایعات شود، اما این وضعیت معمولا زمانی رخ می‌دهد که میزان کافئین دریافتی به حدود ۴۰۰ میلی‌گرم یا بیشتر، معادل چهار فنجان یا بیشتر قهوه در روز برسد.

بر اساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، مصرف روزانه تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین معمولا با عوارض منفی همراه نیست. از طرفی قهوه برای همه افراد انتخاب مناسبی نیست و زنان باردار، افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها، کسانی که به کافئین حساسیت دارند یا با مشکلات قلبی و اختلالات خواب روبرو هستند، باید در مصرف آن احتیاط کنند.

به گفته کارشناسان، نوشیدنی‌هایی مانند چای و حتی نوشابه نیز می‌توانند در تامین مایعات بدن نقش داشته باشند، اما نوشیدنی‌های شیرین و حاوی افزودنی‌های زیاد، مانند نوشابه‌های گازدار و نوشابه‌های انرژی‌زا، گزینه‌های مناسبی برای آبرسانی به بدن نیستند. از این رو، آب و چای ساده انتخاب‌های بهتری به شمار می‌روند.

همچنین توصیه می‌شود برای حفظ آب بدن، در کنار هر نوشیدنی کافئین‌دار یک لیوان آب نیز نوشیده شود؛ به‌ویژه هنگام ورزش یا در هوای گرم.

شروع روز با نوشیدن آب، نه فقط قهوه و همراه داشتن یک بطری آب برای نوشیدن تدریجی در طول روز نیز از دیگر توصیه‌های کارشناسان برای حفظ آب کافی بدن است./ایندیپندنت