درد دل افسردگی را درمان می‌کند؟

افسردگی نوعی بیماری است که به دلایل شرایط بیرونی و درونی بروز پیدا می‌کند. عوامل بیرونی افسردگی می‌تواند شامل شرایط اقتصادی و اجتماعی، انواع مشغله‌های ذهنی، بی تحرکی و استرس‌های شدید کاری باشد. از سوی دیگر عوامل فیزیکی (بیرونی)، در برگیرنده سبک نادرست تغذیه هستند.

در این مطلب در گفت و گو با دکتر علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی به مزایای گفت و گو و درد دل دوستانه با فرد افسرده برای پی بردن به دلایل افسردگی وی و همچنین مزیت‌های حضور فرد افسرده در جمع خانواده و دوستان و حضور وی در بیرون از خانه و طبیعت پرداخته‌ایم.

تاثیر داستان و فیلم و بوی میوه‌ها در درمان افسردگی
دکتر علیرضا یارقلی در ابتدا به راه‌های غیر دارویی درمان افسردگی اشاره می‌کند و می‌گوید: در ابتدا به طور کلی بگویم که بهترین چیز برای فرد افسرده دیدن یارانی است که همنشین هستند و او را دوست دارند. به این افراد به اصطلاح یاران و دوستان قدیمی می‌گویند. حتی دیدن مناظر و بناها و صحنه‌های زیبا می‌تواند به فرد افسرده کمک کند. شنیدن داستان‌ها و دیدن فیلم‌های قشنگ و هم صحبتی با دوستان و آشنایان و از خانه بیرون رفتن، این‌ها همه مواردی هستند که در کاهش ناراحتی یک فرد افسرده می‌توانند تاثیر داشته باشند. در نتیجه این کارهای ساده احتمالا نیاز فرد به دارو نیز تا حد زیادی مرتفع خواهد شد. حتی نوشیدنی‌هایی مانند شربت گلاب و زعفران و حتی استفاده از زعفران در برنج هم می‌تواند کمک کننده باشد. بوئیدن برخی از میوه‌ها و سبزیجات مانند خیار، سیب و به، هم برای افسردگی خوب است.

جمع بهترین دوستان
این متخصص طب سنتی درباره مزایای حضور فرد افسرده در جمع دوستان و خویشاوندان خود می‌گوید: ما مقالات زیادی در این باره داریم که در آن‌ها به این موضوع پرداخته شده که بهتر است زمانی که فرد افسرده است با دوستانش بیرون برود، صحبت کند، گپ بزند و درد دل کند. البته دوستان وی باید از وضعیت روحی و افسردگی وی کاملا آگاه باشند تا با حرف‌های خود وی را بیشتر ناراحت نکنند تا بیشتر در خود فرو رود. یک دیدار ساده و حرف‌های خودمانی غیر جدی هم در زمان صرف قهوه و چای نیز در بهبود وضعیت فرد افسرده موثر است.

آفت تنهایی
این متخصص طب سنتی با بیان اینکه یکی از بدترین‌ آفت‌های افسردگی که آن را تشدید نیز می‌کند تنهایی و گوشه نشینی است، می‌گوید: اگر فردی می‌خواهد به دوست افسرده خود کمک کند باید او را همراه خود به جمع‌های دوستانه و خانوادگی ببرد. اگر فرد افسرده تمایل به آمدن نداشت باید با اصرار او را با خود ببرد. البته شاید فرد افسرده دوست نداشته باشد در این وضعیت به دیدار دوستان و اعضای خانواده به خانه آن‌ها برود، در نتیجه دوستان باید پیش وی بروند و با وی دیدار کنند. البته در دیدار اول نباید تعداد زیادی به خانه وی بروند و کلافه‌اش کنند. اول باید یک نفر به دیدارش برود، دفعه بعد دو نفر و سپس سه تا در نهایت تعدادشان بیشتر شود و مقاومت فرد افسرده شکسته شود. زمانی که فردی افسرده می‌شود در برابر دیدن دوستان و اعضای خانواده خود به طور ناخواسته یا ناآگاهانه مقاومت می‌کند. در زمان افسردگی فرد حوصله خود را نیز ندارد چه رسد به اینکه حوصله دیدار با دیگران را داشته باشد.

تاثیر حرف زدن درباره مشکلات
دکتر یارقلی سپس به مزیت گفت و گو و درددل با فرد افسرده اشاره می‌کند و می‌گوید: حرف زدن و درد دل کردن با فرد افسرده خیلی در کاهش ناراحتی‌های وی موثر است. همین که فرد افسرده شروع به حرف زدن کند و با دوستش درباره مشکلات خود حرف بزند، متوجه خواهد شد مشکلاتش در آن حد که فکر می‌کرد حاد و لاینحل نیستند. به ویژه صحبت کردن فرد افسرده با آدم‌های مثبت و افرادی که خود افسرده نیستند موثرتر است. در برخی مواقع فرد افسرده ممکن است مشکلات بزرگی داشته باشد. کافی است به فرد افسرده بگوئیم مشکلات خود را فهرست کرده و به تدریج آن‌ها را حل کند.