میهن سلامت مجله پزشکی و سلامت میهن سلامت
به گزارش وبدا، دکتر مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، با بیان اینکه افرادی که فعالیتهای بدنی سنگین دارند، بهصورت طولانیمدت میایستند یا ساعتها پشت میز مینشینند، بیش از سایرین در معرض آسیبهای ستون فقرات هستند، بر لزوم رعایت اصول صحیح ارگونومی و انجام اقدامات پیشگیرانه تأکید کرد.
دکتر اعظمی توصیه کرد افرادی که پشت میز کار میکنند از صندلیهای استاندارد استفاده کرده، در ناحیه کمر از بالش طبی بهره بگیرند و هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود برخاسته و حرکات کششی انجام دهند.
به گفته وی، انجام حرکات چرخشی و کششی برای گردن به سمت جلو، عقب، چپ و راست نیز بسیار مفید است.این متخصص ارتوپدی ورزشهایی مانند پیادهروی، یوگا، آبدرمانی و پیلاتس را در کاهش درد و تقویت عضلات گردن و کمر مؤثر دانست و افزود: بهرهگیری از تشک و بالش طبی، کمپرس سرد و گرم، داروهای ضدالتهاب و استراحت کافی میتواند به تسریع روند بهبودی کمک کند.
وی در پایان با تأکید بر لزوم پیگیری دردهای مداوم، گفت: در صورت تداوم درد بیش از یک هفته یا بروز علائمی نظیر گزگز، بیحسی، ضعف عضلانی، تب و لرز یا درد ناگهانی و شدید، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است تا از بروز آسیبهای جدی به بدن جلوگیری شود.
