با اتخاذ شیوه‌های پخت مناسب و انتخاب موادی سرشار از ارزش غذایی، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بروز اختلالات سلامتی کمک کرد. تغذیه متعادل، ستون اصلی حفظ سلامتی بدن محسوب می‌شود؛ چرا که بسیاری از مشکلات جسمی ناشی از رژیم‌های نادرست غذایی ایجاد می‌گردند. استفاده از مواد صنعتی و شیمیایی، که اغلب حاوی نگهدارنده‌های مضری هستند، می‌تواند پیامدهای جدی به همراه داشته باشد؛ از این رو، پایبندی به اصول آشپزی سالم می‌تواند به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی بیانجامد.
آشپزی سالم به معنای بهره‌گیری از مواد اولیه طبیعی و به‌روز همراه با روش‌های پختی است که ضررهای احتمالی را به حداقل رسانده و به نفع سلامت جسم و روان فرد عمل می‌کنند. این روش، هم برای زنان و هم برای مردان، از مزایای فراوانی برخوردار بوده و با حذف یا کاهش مصرف افزودنی‌های غیرضروری، به تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک می‌کند.
با بکارگیری این رویکرد در آشپزی، می‌توان به تدریج سبک زندگی سالم‌تری را در پیش گرفت؛ چرا که تغذیه صحیح، کلید دستیابی به سلامتی پایدار و یک زندگی با کیفیت بالاست.
بدون شک یکی از خوشمزه‌ترین طعم‌ها در غذای ایرانی، طعم پیازداغ و کشک روی آش گرم است. پیازداغ که یکی از اصلی‌ترین مواد برای غذاهای ایرانی است برای خوشمزه‌تر کردن طعم آن به خورشت یا برنج اضافه می‌شود. اما همیشه مدت‌زمان طولانی برای آشپزی‌کردن نیست و نمی‌توان از طعم خوشمزه‌ای …
بیشتر بخوانید »
چرا صبح‌ها شیر را با موز امتحان نمی‌کنید؟ شیرموز غلیظ نوشیدنی خوشمزه و ساده‌ای است که حتی اگر طرفدار این میوه خوشمزه نباشید از طعم کف و بافت خامه‌ای آن لذت می‌برید. این ترکیب خوشمزه را در خانه با شیر و موز در کمتر از ۲ دقیقه آماده کنید. اگر …
بیشتر بخوانید »
در فرهنگ غذایی ایرانی، ترشی‌ها جایگاه ویژه‌ای دارند و بسته به فصل، انواع مختلف آن‌ها تهیه می‌شود. یکی از ترشی‌های پرطرفدار، ترشی پیاز قرمز است. پیاز قرمز با طعم ملایم و رنگ جذاب، انتخابی عالی برای تهیه ترشی است که می‌تواند طعمی متمایز به سفره شما اضافه کند. در ادامه، با طرز تهیه ترشی پیاز قرمز و نکات مهمی که باید در نظر داشته باشید، آشنا می‌شویم.
بیشتر بخوانید »
کوکو کدوسبز بهترین دست‌پخت برای زمانی است که برای شام غذا انتخاب می‌کنید یا برای پنیک نیک یک ساندویچ خوشمزه با سالاد آماده می‌کنید. این نوع کوکو در مقایسه با کوکوسبزی یا سیب‌زمینی محبوبیت کمتری دارد؛ اما فقط کافی است که یک‌بار طعم خوشمزه این غذا را امتحان کنید تا …
بیشتر بخوانید »
طرز پخت آش سبزی در شهرهای مختلف ایران متفاوت است. آش سبزی شیرازی یک غذای محلی پرطرفدار در استان فارس است که به‌طور خاص به‌عنوان صبحانه خورده می‌شود و می‌توانید با پیروی از دستور تهیه آن، این آش مقوی و خوشمزه را در خانه تهیه کنید. این آش با عطر و طعم بی‌نظیر خود مورد علاقه بسیاری از مردم شیراز است. در ادامه با طرز تهیه آش سبزی شیرازی کشدار آشنا می‌شوید.
بیشتر بخوانید »
سرکه انگبین یا سکنجبین، یک نوشیدنی سنتی ایرانی بوده که از ترکیب سرکه و عسل تهیه می‌شود و به خواص سلامتی معروف است. خوب است بدانید سرکه انگبین برای کبد چرب طرفداران زیادی دارد و برای سلامتی پیشنهاد می‌شود. نسخه‌های اصلی با عسل طبیعی و نعنا همچنان محبوبیت زیادی دارند، اما گاهی شکر جایگزین عسل شده است. در ادامه طرز تهیه سرکه انگبین را آموزش می‌دهیم.
بیشتر بخوانید »
اگر شما هم از علاقه‌مندان به کوکی هستید، تهیه کوکی گردویی را به شما پیشنهاد می‌دهیم. این خوراکی خوشمزه را می‌توانید هم به عنوان صبحانه همراه با خامه و عسل و هم به عنوان میان‌وعده استفاده کنید. کوکی گردویی مواد اولیه ساده‌ای دارد و می‌توانید در منزل آن را آماده …
بیشتر بخوانید »
اگر به غذاهای آسیایی با گوشت چرخ‌کرده علاقه دارید، تهیه خورشت داوود پاشا را به شما پیشنهاد می‌دهیم. این خورشت یکی از محبوب‌ترین غذاهای خاورمیانه است که با قلقلی و سس گوجه‌فرنگی تهیه می‌شود و می‌توانید آن را همراه با برنج نوش جان کنید. برای خوشمزه‌تر شدن غذا نیز می‌توانید …
بیشتر بخوانید »
همه ما لحظاتی را در روز داشته‌ایم که هوس کیک خانگی کرده‌ایم، اما به دلیل اینکه مواد اولیه آن در خانه نبود از آماده‌کردن آن صرف‌نظر کرده‌ایم. کیک ماست کیکی ساده اما خوشمزه برای صبحانه یا میان‌وعده است که با ترکیب ماست، آرد و شکر آماده می‌شود. این کیک خوشمزه …
بیشتر بخوانید »
طرز تهیه آش بلغور گندم به دلیل ترکیبات منحصربه‌فرد و طعم دلپذیرش محبوبیت زیادی دارد. این آش با استفاده از بلغور گندم و جو، حبوبات، سبزیجات تازه و ادویه‌های خوش‌عطر تهیه می‌شود. بلغور گندم و جو به آش طعم و بافتی خاص می‌بخشد و همچنین به دلیل ارزش غذایی بالا، از جمله فیبر و پروتئین، به یک گزینه سالم و مغذی تبدیل می‌شود. علاوه‌بر این، پخت و آماده‌سازی آش بلغور نسبتا ساده است و می‌تواند به عنوان یک غذای سنتی و خوشمزه در مهمانی‌ها و دورهمی‌های خانوادگی سرو شود. انواع مختلفی از این آش از جمله طرز تهیه آش بلغور تبریز یا طرز تهیه آش بلغور گندم با گوشت وجود دارد. در این مقاله به آموزش طرز تهیه آش بلغور گندم و جو پرداختیم.
بیشتر بخوانید »
میهن سلامت مجله پزشکی و سلامت میهن سلامت