اگر برای مدیریت استرس شغلیتان کاری نکنید این استرس بهصورت خودبهخودی از بین نخواهد رفت. استرس در طولانیمدت، می تواند بر سلامت و تندرستی افراد تأثیر بگذارد. یک محیط کاری پراسترس می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی مانند سردرد، معده درد، اختلالهای خواب، مشکلات خلقی و مشکل در تمرکز شود.
بیشتر بخوانید »استرس، دلتنگی، غم، افسردگی اگر طولانی شود این بلاها سرتان می آید
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به این که احساس غم و ناراحتی برای مدتی کوتاه خصوصا اگر اتفاق ناراحت کنندهای رخ داده باشد امری طبیعی است، گفت: طولانی شدن احساس ناراحتی و فشارهای روانی به شکل غیرمعمول، عاملی برای ابتلا به افسردگی خواهد بود.
بیشتر بخوانید »اگر غالب فکرهایتان این الگوها را دارند در انتظار افسردگی، اضطراب و استرس باشید
خطاهای شناختی یا تحریفهای شناختی (Cognitive distortions)، الگوهای فکری نادرستی هستند که میتوانند به احساسات منفی مانند اضطراب، افسردگی و استرس منجر شوند. این خطاها اغلب مبتنی بر تفکرات غیرواقعبینانه و تحریفشدهاند و میتوانند درک ما از خودمان و جهان اطراف را مختل کنند.
بیشتر بخوانید »شعار و روز شمار هفته سلامت روان 1403 اعلام شد
دکتر علیرضا رییسی، معاون بهداشت وزارت بهداشت، روزشمار هفته سلامت روان با شعار "اولویت امروز، سلامت روان در محیط کار "را اعلام کرد.
بیشتر بخوانید »این 5 عامل مستقیما روی یادگیری کودک شما اثر می گذارد
تنبیه شدید کودکان و نوجوانان در قبال انجام رفتار نامطلوب ممکن است موقتا به حذف آن رفتار در کودک بیانجامد ولی در بیشتر مواقع به بروز رفتارهای جبرانی انتقام جویانه و ضد اجتماعی منجر خواهد شد یا مشکلات هیجانی دیگری را به بار میآورد.
بیشتر بخوانید »در محیط کار زیاد عصبانی می شوید؟ بخوانید
حلقه ارتباطات بین فردی شده و به شبکه حمایت اجتماعی افراد آسیب میرساند. تنظیم هیجان، بخش مهمی از زندگی شخصی و شغلی هر فرد را به خود اختصاص میدهد.
بیشتر بخوانید »یک نقاشی ساده این گونه راز «شخصیت» شما را فاش می کند
نقاشی میتواند بیانگر چیزهایی باشد که واژگان قدرت بیان آنها را ندارند. روانشناسان با آگاهی کامل از این واقعیت، چندین آزمون نقاشی، از جمله آزمون HTP (House-Tree-Person) یا آزمون خانه-درخت-انسان را در درمان بالینی خود گنجاندهاند تا بیشتر درباره بیماران خود بیاموزند.
بیشتر بخوانید »اگر این گونه فکر می کنید دچار خطای شناختی شده اید
تحریف شناختی در روابط بین فردی از ابعاد مختلف قابل ارزیابی است؛ تحریف شناختی در روابط بین فردی شامل باورهای غیر منطقی، مبالغه آمیز، سفت و سخت و مطلق است که ماهیت روابط را تغییر می دهد.
بیشتر بخوانید »مردانی که این 7 رفتار را دارند تظاهر به داشتن اعتماد به نفس می کنند ولی از آن تهی اند!
با اعتماد به نفس رفتار کردن، وقتی مشخص است که اینطور نیستید، معمولاً منجر به رفتارهای مشخصی می شود. و اگر بدانید به دنبال چه چیزی باشید، تشخیص آن آسان است.
بیشتر بخوانید »فقط با این شیوه نفس کشیدن از شر افکار پریشان خلاص شوید
نیازی نیست برای متوقف کردن افکارتان که پشت سر هم ظاهر میشوند، کار خاصی بکنید. دکتر دانیل آمن، روانپزشک و متخصص تصویربرداری مغز از کالیفرنیا، میگوید که برای مهار کردن این افکار سریع و بیامان کافی است نفس عمیق بکشید.
بیشتر بخوانید »