اهمیت ورزش و تغذیه مناسب در سالمندی از نگاه طب ایرانی/اهمیت تمرینات بدنی در تمام سنین

اهمیت ورزش و تغذیه مناسب در سالمندی از نگاه طب ایرانی/اهمیت تمرینات بدنی در تمام سنین

 
به گزارش وبدا، دکتر نرجس خواصی، متخصص طب ایرانی، در گفت‌وگو با برنامه تلویزیونی سیمای زندگی شبکه اشراق، با تأکید بر اینکه سالمندی یک بیماری نیست بلکه یک روند طبیعی زیستی است، اظهار کرد: تمرینات بدنی در تمام سنین، از کودکی تا سالمندی، ضروری بوده و نقش مهمی در حفظ سلامت دارد.
 
وی افزود: سالمندان باید غذاهایی با هضم آسان، مقوی، در حجم کم و به دفعات متعدد مصرف کنند. غذاهایی مانند آبگوشت با گوشت لطیف (گوسفند، مرغ یا بلدرچین) و تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.
 
دکتر خواصی در مورد تدابیر خواب و بیداری گفت: سالمندان اغلب دچار اختلال خواب هستند. اجتناب از چرت‌های روزانه، مصرف شام سبک، نوشیدن شیر گرم پیش از خواب و پرهیز از نوشیدنی‌هایی مانند چای و قهوه، در بهبود کیفیت خواب مؤثر است.
 
این متخصصطب ایرانی همچنین بر اهمیت نوشیدن مایعات کافی، ورزش، ماساژ و استفاده از روغن‌هایی مانند روغن بنفشه برای جلوگیری از خشکی و چروک پوست تأکید کرد و پیاده‌روی را به عنوان یکی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای سالمندان برشمرد.
 
دکتر خواصی در پایان، یبوست را یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی دانست و افزود: تغذیه سالم، مصرف آش و سوپ‌های متنوع، سبزیجات و پرهیز از مواد یبوست‌زا در کنار فعالیت بدنی منظم می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری و درمان این مشکل ایفا کند.

همچنین ببینید

ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی و مجامع بین‌المللی/ جنایات رژیم از طریق مسیرهای قانونی و بین المللی در حال پیگیری است

ارسال گزارش جنایات جنگی رژیم صهیونی به سازمان بهداشت جهانی و مجامع بین‌المللی/ جنایات رژیم از طریق مسیرهای قانونی و بین المللی در حال پیگیری است

رئیس سازمان اورژانس کشور با اشاره به آسیب‌دیدگی 7 پایگاه اورژانس در حمله اخیر رژیم صهیونی، گفت: یکی از پایگاه‌ها به طور کلی با خاک یکسان شد علیرغم اینکه به هیچ وجه ماهیت نظامی نداشت موارد تخلف و جنایات جنگی رژیم صهیونی را مستندسازی و گزارش‌های مربوطه را به سازمان بهداشت جهانی و دیگر مجامع بین‌المللی ارسال کرده‌ تا از مسیرهای قانونی و بین‌المللی، پیگیری شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − 4 =