میهن سلامت مجله پزشکی و سلامت میهن سلامت
نوشته های مشابه
مراقبت منظم و روتین روزانه از پوست در تابستان
-
مجموعه: اخبار پزشکی
- تاریخ انتشار : دوشنبه, ۰۵ خرداد ۱۴۰۴ ۱۵:۳۱
روتین پوست تابستانی مهم‌تر از همیشه می‌شود، چون همین حالا دما بالاست و آفتاب مستقیم پوست را تهدید می‌کند. اگر این روزها دریابی روتین مناسب را به تأخیر بیندازید، احتمالا دیر شده و آسیب‌های گرما و خشکی می‌تواند تا ماه‌ها باقی بماند. راز داشتن پوستی سالم و درخشان در تابستان، توجه خاص به نیازهای فصل و استفاده از روش‌ها و نکات ساده و کاربردی است.
در این راهنما، می‌خواهیم شما را با جدیدترین نکات مراقبت روزانه پوست تابستان و راه‌های مقابله با چالش‌های خاص این فصل آشنا کنیم؛ تا در این دوره کوتاه و حیاتی، نه فقط ظاهر پوسستان زیباتر و شاداب‌تر شود، بلکه آن را از آسیب‌های فصول گرم به خوبی محافظت کنید. اگر تا به حال درباره روتین پوست تابستانی فکر نکرده‌اید، زمان زیادی برای شروع باقی نمانده است!
چالش‌های پوست در تابستان
ماه‌های خرداد تا شهریور، خورشید خود را با تمام قدرت به نمایش می‌گذارد. افزایش ساعت‌های نور روز و ماجراجویی‌های بیرونی باعث می‌شود پوست شما نیز بیش از قبل نیاز به توجه و مراقبت داشته باشد. تغییرات ناگهانی دما، تعریق بیشتر و گرمای شدید تابستان می‌توانند خیلی زود آثار خود را بر پوست نمایان کنند. هر ساله افرادی هستند که با شروع تابستان، متوجه ظهور لکه، کدری، جوش یا حتی خارش و سوزش روی پوستشان می‌شوند؛ مسائلی که همه ریشه در شرایط خاص تابستان دارند.
آسیب‌های ناشی از اشعه UV
تابش شدید نور خورشید خصوصا حوالی ظهر و اوایل بعدازظهر باعث می‌شود پوست با حجم بالایی از اشعه فرابنفش مواجه شود. شاید فکر کنید چند دقیقه پیاده‌روی یا نشستن کنار پنجره تاثیری ندارد، اما حتی در روزهای ابری نیز اشعه‌های UV به سطح پوست می‌رسند.
نشانه‌های اولیه مانند سرخی، سوزش، یا کمی کشیدگی در گونه‌ها و بینی ممکن است ظاهر شوند و اگر محافظت کافی انجام نشود، پوست خیلی سریع خود را با علائمی مانند لک، حتی چروک زودرس و خشکی نشان می‌دهد. اثرات این اشعه‌ها حتی ماه‌ها بعد با بروز لک و پیری خود را نشان می‌دهد. اهمیت استفاده کاربردی و مداوم از کرم ضدآفتاب در همینجاست؛ نباید این مرحله را صرفا به زمان‌های بیرون رفتن موکول کنید. همچنین استفاده از کلاه لبه‌دار یا عینک آفتابی هم می‌تواند تا حد زیادی جلوی آسیب را بگیرد.
افزایش تعریق و مشکلات پوستی
گرمای بالا بدن را وادار به تعریق بیشتر می‌کند تا خنک بماند، اما همین عرق اگر روی پوست بنشیند، می‌تواند دردسرساز شود. شایع‌ترین مشکل، بسته شدن منافذ پوست است و این می‌تواند خیلی زود منجر به ایجاد جوش یا آکنه، به‌ویژه در نوجوانان و کسانی که پوست چرب‌تری دارند، شود. ممکن است پوستی داشته باشید که معمولا خشک است، اما در تابستان ناگهان متوجه چربی یا جوش شوید. شستن صورت با شوینده‌های ملایم و پاک کردن عرق و آلودگی بلافاصله پس از فعالیت‌های بیرونی، یک راهکار کلیدی برای پیشگیری از این اتفاق است. فراموش نکنید استفاده بیش از حد از مواد شوینده قوی هم می‌تواند پوست را خشک و حساس کند، پس تعادل را رعایت کنید.
تغییرات رطوبت و تأثیر آن بر پوست
در برخی مناطق، تابستان با رطوبت بالا همراه است و احساس چسبندگی روی پوست ایجاد می‌کند؛ مثلا در شمال کشور یا نواحی مرطوب. در جاهای دیگر هوا خشک است و سرمای کولر هم پوست را بی‌آب می‌کند. نتیجه هر دو با هم می‌تواند التهاب، حساسیت یا پوسته‌پوسته‌شدن باشد. دقیقا به همین دلیل نیاز خواهید داشت روتین پوست تابستانی خود را بر اساس شرایط منطقه جغرافیایی تنظیم کنید. اگر احساس چسبندگی می‌کنید، شوینده ملایم و محصول فاقد چربی را انتخاب کنید. در روزهای خشک، مرطوب‌کننده‌های سبک را فراموش نکنید و سعی کنید آب بیشتری بنوشید.
نکات طلایی برای مراقبت روزانه پوست تابستان
همین امروز و همین هفته فرصت دارید تا روال مراقبت از پوستتان را ارتقا دهید. هر روز از این تابستان فرصتی تازه برای ساختن عادت‌های جدید است. با رعایت چند نکته طلایی زیر، می‌توانید همزمان حس تازگی، سبکی و شادابی را تجربه کنید و در مقابل آثار مخرب گرما، رطوبت و آفتاب از پوستتان محافظت نمایید.
استفاده از کرم ضد آفتاب (sunscreen) با SPF مناسب
هر گاه صحبت از مراقبت از پوست در تابستان می‌شود، نخستین توصیه همچنان کرم ضد آفتاب است. پوست بدون محافظ، ظرف چند دقیقه می‌تواند آسیب ببیند و این آسیب‌ها گاهی جبران‌ناپذیرند. حتی اگر مدت زیادی در سایه قرار دارید یا صرفا رانندگی می‌کنید، اشعه UV می‌تواند از پشت شیشه خودرو هم به پوست برسد. بهترین کار این است که ضدآفتاب با SPF حداقل 30 را انتخاب کنید و آن را هر دو تا سه ساعت، به‌ویژه بعد از شنا یا تعریق، تمدید نمایید. فراموش نکنید که لایه‌ای یکنواخت و ضخیم روی همه نواحی صورت، گردن و دستتان بمالید و مراقبت روزانه پوست تابستان را جدی‌تر بگیرید.
مرطوب‌نگهداری پوست با محصولات متناسب
وقتی رطوبت هوا کم یا گرما زیاد است، پوست خیلی زود رطوبتش را از دست می‌دهد. بنابراین یکی از مهم‌ترین نکات مراقبتی پوست در تابستان، استفاده منظم از انواع مرطوب‌کننده‌های سبک، ژلی یا بر پایه آب است که به سرعت جذب شوند و روی پوست حس سنگینی به جا نگذارند. بعد از هربار شستشو، مقدار کمی مرطوب‌کننده سبک بزنید تا از بروز زبری، خارش و خشکی پیشگیری کنید. این عادت باعث می‌شود پوست، نرم، منعطف و شفاف بماند.
اهمیت شستشوی منظم و مناسب پوست
یکی از اصول پایه روتین پوست تابستانی، شستشوی منظم است. هر روز صبح و شب صورتتان را با شوینده‌ای ملایم بشویید تا عرق، آلودگی و سلول‌های مرده پوست پاک شوند. اگر روزهای شلوغی دارید، حتی یک شستشوی کوتاه بعد از فعالیت یا ورزش می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. توجه داشته باشید از آب خیلی داغ استفاده نکنید تا پوستتان آسیب نبیند. این کار ساده، پایه اصلی سلامت و شادابی پوست در هوای گرم است.
محصولات مناسب برای روتین تابستانی
انتخاب محصولات مناسب و تطبیق روتین تابستانی می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر آرامش و حفظ ظاهر پوست داشته باشد. ماه تابستان، فرصتی است برای تجربه محصولات تازه و سبک‌تر که با فصل سازگارند و با استقبال پوست مواجه می‌شوند.
انتخاب کرم‌ها و لوسیون‌های سبک
تابستان زمان استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های سبک، فاقد چربی و زودجذب است. بافت سبک این محصولات حسی ملایم روی پوست ایجاد می‌کند و منافذ را سنگین یا مسدود نمی‌کند. از محصولات با عصاره‌های طبیعی، ویتامین‌ها یا مواد آبرسان استفاده کنید؛ مرطوب‌کننده‌های بر پایه ژل یا آب برای این فصل عالی هستند. لوسیون‌های سبک به خصوص بعد از دوش گرفتن یا شنا می‌توانند حس آرامش و خنکی برای پوست به همراه آورند.
استفاده از ماسک‌های آبرسان
روزهای گرم به سرعت پوست را کم‌آب می‌کنند، به همین دلیل ماسک‌های آبرسان نقش ویژه‌ای در روتین پوست تابستانی بازی می‌کنند. این ماسک‌ها نه تنها رطوبت عمیق به پوست می‌رسانند، بلکه آثار خستگی و زبری را کاهش می‌دهند. شما می‌توانید هفته‌ای یک تا دو بار از ماسک آبرسان (ژلی، پارچه‌ای یا طبیعی مثل ماسک خیار) استفاده کنید تا پوست همیشه درخشان، نرم و سرحال بماند.
محصولات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها
حتی با وجود ضدآفتاب، تابش خورشید می‌تواند آثار منفی خود را به جا بگذارد؛ در این میان، محصولات سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند سرم یا کرم ویتامین C و E می‌توانند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از ابتلا به تیرگی، لک و پیری زودرس پوست جلوگیری کنند. بهتر است این محصولات را در روتین مراقبت روزانه خود بگنجانید تا در این بازه زمانی، پوست شما انعطاف و شفافیت خود را حفظ کند.
تغذیه و زیبایی پوست در تابستان
توجه به تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی از عوامل کلیدی برای داشتن پوستی سالم در تابستان هستند. گرمای این ماه‌ها به شکل مستقیم بر سطح آب بدن تاثیر می‌گذارد و برای حفظ زیبایی پوستتان باید مراقب کم‌آبی و تغذیه ناکافی باشید.
نقش آبرسانی و نوشیدن مایعات
این ماه‌های گرم را می‌توان ماه‌های تشنگی پوست نامید که علاوه بر آبرسان پوست به نوشیدن مایعات نیاز دارید. هر باری که عرق می‌کنید، بدن بخشی از ذخیره آب را از دست می‌دهد و اگر این کمبود جبران نشود، پوست اولین جایی است که آسیب می‌بیند. پیشنهاد می‌شود همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و روزانه دست‌کم هشت لیوان آب بنوشید. آب سرد، چای کم‌رنگ یا دمنوش‌های گیاهی نیز انتخاب‌های مناسبی هستند. این کار ساده ضمن تامین نیازهای بدن، شادابی پوستتان را هم تضمین می‌کند.
غذاهای مفید برای پوست
بهترین تغذیه در تابستان، خوراکی‌هایی با مقادیر زیاد آب و ویتامین هستند؛ میوه‌ها و سبزیجاتی مثل هندوانه، خیار، کاهو، کرفس و گوجه‌فرنگی به دلیل خاصیت آبرسانی و دارا بودن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، از بروز خشکی و آسیب‌های ناشی از تابش خورشید جلوگیری می‌کنند. این میوه‌ها را در رژیم روزانه خود بگنجانید و سعی کنید سالادهای تابستانی متنوعی آماده کنید تا پوستتان به لطف مواد مغذی تازه همیشه سالم و باطراوت بماند.
مکمل‌ها و ویتامین‌های ضروری
علاوه بر تغذیه طبیعی، شاید در تابستان به مکمل‌هایی مثل ویتامین C، E یا A نیاز باشد؛ خصوصا اگر رژیم غذایی متنوع ندارید. این ویتامین‌ها به تجدید و بازسازی سلول پوستی و همچنین مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. با مشاوره پزشک می‌توانید مکمل متناسب انتخاب کنید تا بدن و پوستتان از درون تقویت شود.
آماده‌سازی برای فصول آینده
تابستان فرصتی طلایی برای پایه‌گذاری یک روتین مراقبتی قوی است که پوست را برای چالش‌های فصول سرد آماده می‌کند. آنچه همین حالا یاد می‌گیرید و اجرا می‌کنید، می‌تواند تاثیر بلندمدتی روی زیبایی شما داشته باشد.
بررسی روتین پوست برای پاییز و زمستان
با شروع پاییز و کاهش رطوبت هوا، لازم است از تجربه‌های تابستانی برای یک روتین جدید و تقویت‌شده بهره بگیرید. مرطوب‌کننده‌های قوی‌تر و مغذی، استفاده از سرم یا ماسک آبرسان و پرهیز از شستشوی زیاد با آب گرم، همه نکات ساده‌ای هستند که بعد از تابستان ارزشمندتر می‌شوند. فصل سرما زمان افزایش مراقبت‌های پوستی به شیوه‌ای جدید است، اما پایه همه چیز همان عادت خوب تابستانی است که این ماه‌ها کسب کرده‌اید.
اجتناب از عادت‌های مضر
برخی عادت‌های روزمره می‌توانند تمام زحمت‌های شما را بی‌اثر کنند. ترک عادت‌هایی مانند ماندن طولانی مدت در هوای خشک کولر، شستشوی زیاد با آب داغ، مصرف غیرمنظم مرطوب‌کننده یا غفلت از ضدآفتاب، اکنون بیشتر از همیشه اهمیت دارد. همین چند تغییر کوچک، در کنار ادامه نکات مراقبتی پوست در تابستان، می‌تواند تاثیر ماندگارتری داشته باشد و از خشک‌شدن یا حساسیت جلوگیری کند.
چگونه از تابستان برای تقویت پوست استفاده کنیم
تابستان با وجود چالش‌های زیاد، فرصتی عالی برای یادگیری و اصلاح عادات مراقبت از پوست است. هر عادتی که این فصل می‌سازید، همچون نوشیدن آب کافی یا استفاده از لوسیون سبک، در ماه‌های آینده پوستتان را قوی‌تر و شاداب‌تر نگه می‌دارد. اگر حالا با روتین پوست تابستانی همراه شوید، نه تنها پوست خود را در مقابل آفتاب و گرما مقاوم خواهید کرد، بلکه در پاییز و زمستان نیز زیبایی و لطافت پوستتان دو چندان نمایان خواهد شد.
نتیجه‌گیری
بهار با سرعت پیش می‌رود و همین چند هفته طلایی باقی است تا محصولات مراقبت از پوست صورت اورجینال انتخاب کنید، پس تا وقت باقی مانده دست به کار شوید: یک روتین پوست تابستانی ساده اما موثر بچینید؛ محصولات مناسب آب‌وهوای محل زندگی‌تان را انتخاب کنید؛ استفاده از ضدآفتاب و نوشیدن آب را جدی بگیرید. اگر روشی خاص برای مراقبت روزانه پوست تابستان یا تجربه‌ای منحصر به فرد، دستور غذایی یا ماسک خانگی تابستانی دارید، حتما در بخش نظرات با ما و دیگر خوانندگان درمیان بگذارید و به گالری ایده‌های فصلی اضافه کنید.
اگر نیاز به راهنمایی بیشتر یا مشاوره روتین پوستی دارید، از سایر مقالات و منابع مراقبت از پوست در آرایشی بهداشتی بدورژ bodoroj.com، کمک بگیرید و به جمع افرادی بپیوندید که برای سلامت و زیبایی پوستشان برنامه ویژه دارند؛ زمان محدود است، همین امروز تغییر را شروع کنید و لذت تابستانی با پوستی سالم و شاداب برای خود رقم بزنید.
