وقت آمادهکردن ناهار یا شام است و هنوز برای تهیه غذا تصمیمی نگرفتهاید؟ اگر در یخچال یا فریزر خود مرغ دارید سرخ یا کبابی کردن بال آن را به شما پیشنهاد میدهیم. بال مرغ یکی از قسمتهای خوشمزه مرغ است که با ترکیب انواع سوپهای زمستانی یا غذاهای پلویی آماده …
بیشتر بخوانید »راز تهیه استیک گوشت نرم و آبدار با سسهای لذیذ چیست؟
اگر طرفدار طعم گوشت پخته شده با کره، آویشن و سیر در تابه هستید؛ برای امتحانکردن طعم جدید و فراتر از فیله گوشت گریل شده باید استیک گوشت را امتحان کنید. استیک گوشت با طعم جذاب و بافت لذیذی که دارد شما را راضی نگه میدارد که دوباره این غذای …
بیشتر بخوانید »بهترین زمان خوردن دمنوش زنجبیل برای لاغری
با فیت کلاب همیشه فیت باش! دمنوش زنجبیل یکی از نوشیدنیهای محبوب برای افرادی است که به دنبال راههای طبیعی برای لاغری هستند. این دمنوش نه تنها طعم و عطر منحصر به فردی دارد، بلکه میتواند به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند. اما آیا میدانستید که زمان مصرف …
بیشتر بخوانید »دلایل استپ وزنی و چاق نشدن، هرچی میخورم چاق نمیشم!
با فیت کلاب همیشه فیت باش! اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در مسیر افزایش وزن تلاش میکنید، احتمالاً با پدیدهای به نام “استپ وزنی” مواجه شدهاید. این اتفاق زمانی رخ میدهد که با وجود تلاشهای مستمر برای خوردن غذاهای پرکالری و انجام تمرینات قدرتی، وزنتان …
بیشتر بخوانید »نمونه رژیم لاغری در دوران شیردهی
وقتی تازه مادر شدهاید، بدن شما همچنان در حال بازیابی است و باید برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز نوزادتان، حسابی به فکر خودتان باشید. اما اگر در عین حال که به نوزاد شیر میدهید، قصد دارید وزن کم کنید، شاید کمی دچار سردرگمی شوید. چگونه میتوانید بدون …
بیشتر بخوانید »آیا این عرقیات گیاهی واقعاً چربی خون را کاهش میدهند؟
چربی خون بالا یکی از مشکلات رایج در جامعه امروزی است که میتواند به مشکلات جدیتری مانند بیماریهای قلبی و عروقی منجر شود. افراد زیادی به دنبال راهکارهایی برای کاهش چربی خون هستند و معمولاً اولین گزینههای پیشنهادی داروهای شیمیایی است. اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید …
بیشتر بخوانید »استفاده از مکملهای پروتئینی در زنان؛ آیا مفید است یا مضر؟
در دنیای امروز، استفاده از مکملهای پروتئینی در بین زنان به شدت افزایش یافته است. بسیاری از افراد، بهویژه زنان فعال و ورزشکار، به دنبال راههایی هستند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند و به اهداف فیتنس خود دست یابند. در این مسیر، مکملهای پروتئینی به یکی از محبوبترین …
بیشتر بخوانید »برنامه تمرینی برای افراد بالای ۵۰ سال؛ چگونه در دوران سالمندی فعال بمانیم؟
با گذشت زمان و افزایش سن، اهمیت حفظ سلامتی و فعالیت بدنی بیشتر از همیشه احساس میشود. در حالی که بسیاری از افراد ممکن است فکر کنند ورزش فقط برای جوانان است، واقعیت این است که فعالیت بدنی در دوران سالمندی میتواند معجزه کند و به بهبود کیفیت زندگی کمک …
بیشتر بخوانید »آیا رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات برای همه مناسب است؟
در سالهای اخیر، رژیمهای کم کربوهیدرات به عنوان یکی از محبوبترین روشها برای کاهش وزن و بهبود سلامت مطرح شدهاند. این رژیمها وعدههای جذابی مثل کاهش سریع وزن و کنترل بهتر قند خون میدهند. اما آیا این رژیمها برای همه مناسب هستند؟ آیا بدن هر فرد به یک شکل به …
بیشتر بخوانید »نقش استرس در افزایش وزن؛ چگونه با مدیریت استرس، وزن خود را کنترل کنیم؟
استرس یکی از آن عواملی است که در زندگی روزمره همه ما وجود دارد و به طرق مختلف بر سلامت جسم و روان ما تأثیر میگذارد. وقتی درگیر استرس میشویم، بدن ما به شیوهای متفاوت عمل میکند؛ به ویژه اینکه هورمونهایی مانند کورتیزول افزایش مییابند که میتواند بر متابولیسم بدن …
بیشتر بخوانید »